O Dia Internacional da Saúde Mental, celebrado em 10 de outubro, nos lembra da urgência em cuidar de um aspecto frequentemente negligenciado: o equilíbrio psíquico. Com mais de um bilhão de pessoas ao redor do mundo sofrendo com transtornos mentais, conforme a Organização Mundial da Saúde (OMS), encontrar maneiras de manter a mente saudável é fundamental.
Esse cenário alarmante exige atenção redobrada para práticas que promovam o bem-estar emocional, uma vez que a qualidade de vida e a produtividade são diretamente impactadas. A seguir, entenda como fortalecer e preservar sua estabilidade emocional.
Impacto das redes sociais na saúde mental
Saúde mental é o equilíbrio emocional que ajuda a enfrentar algumas questões ligadas diretamente ao nosso emocional, como estresse, relações e bem-estar. Mas, hoje em dia, ela tem enfrentado um grande inimigo: “As redes sociais têm um grande impacto na nossa saúde mental quando usadas em excesso, o que cada vez mais está se tornando comum”, explica o pós-PhD em neurociências Dr. Fabiano de Abreu Agrela.
Conforme o especialista, as redes sociais impactam a saúde mental de diversas maneiras. “Elas desregulam nosso sistema de recompensa, reduz nossas interações sociais, acostuma nosso cérebro com um grande volume de informações e velocidade de trabalho, um combo de efeitos que contribui para vários problemas de saúde mental“, diz.
Hábitos que ajudam a cuidar da saúde mental
Manter a saúde mental equilibrada é fundamental para enfrentar os desafios do dia a dia. Com base em evidências científicas, existem ações simples que podem fazer toda a diferença:
- Praticar atividade física regularmente;
- Adotar uma dieta equilibrada, preferencialmente a mediterrânea;
- Evitar o uso excessivo de redes sociais;
- Conectar-se com a natureza, passando tempo ao ar livre;
- Dormir adequadamente, pelo menos, 8 horas por noite.
