Reconhecer sentimentos como raiva, tristeza, medo e frustração faz parte do desenvolvimento infantil. O mindfulness, ou atenção plena, pode ajudar nesse processo por meio de atividades simples e lúdicas, que estimulam a criança a perceber o próprio corpo, os sentidos e as emoções.

Segundo Fabiana Falcone, diretora de Operações Pedagógicas do Fadelito Rede de Educação Infantil, a prática deve respeitar a idade e o ritmo dos pequenos. A proposta não é exigir silêncio ou controle emocional, mas ensinar, gradualmente, a reconhecer o que sentem, com o apoio dos adultos.

A especialista indica quatro atividades que podem ser incorporadas à rotina:

• Brincar de respirar: imaginar que está sentindo o perfume de uma flor e soprando uma vela ajuda a criança a perceber a respiração.
• Explorar os sentidos: observar cores, cheiros e texturas dos alimentos ou prestar atenção aos sons e elementos da natureza estimula a atenção.
• Descobrir sensações pelo corpo: caminhar devagar, andar na ponta dos pés e imitar animais ajudam a perceber movimentos e sensações corporais.
• Dar nome aos sentimentos: reconhecer a tristeza, a raiva ou a frustração da criança, sem minimizar suas reações, contribui para ampliar o vocabulário emocional.

A especialista ressalta que pais e educadores têm papel fundamental na corregulação emocional, ajudando os pequenos a se acalmar e compreender o que estão sentindo. O objetivo não é evitar o choro ou a irritação, mas oferecer acolhimento e ferramentas para que aprendam, aos poucos, a lidar com as próprias emoções.