Quando se fala em emagrecimento, a maioria das pessoas foca apenas na quantidade de calorias ingeridas e gastas. No entanto, um fator essencial para o sucesso desse processo é frequentemente ignorado: a saúde intestinal. A nutróloga Dra. Camila Ciancio, especialista em saúde e bem-estar, explica que o intestino desempenha um papel fundamental no metabolismo e na regulação do peso corporal.
O intestino não é apenas um órgão responsável pela digestão, mas também abriga um complexo ecossistema de microrganismos benéficos, conhecidos como microbiota intestinal, que influencia diretamente a absorção de nutrientes, o controle da fome, a regulação da inflamação e até o equilíbrio hormonal.
Intestino desequilibrado pode dificultar a perda de peso
Entre os sinais de um intestino desequilibrado, estão:
- Inchaço e gases frequentes;
- Prisão de ventre ou diarreia;
- Fome excessiva e desejo por doces;
- Baixa imunidade;
- Fadiga e falta de energia.
Intestino saudável e emagrecimento eficaz
- Consuma fibras diariamente: alimentos como vegetais, frutas, leguminosas e sementes ajudam a saúde do intestino e na regulação do apetite;
- Inclua probióticos na dieta: iogurtes naturais, kefir e kombucha contribuem para uma microbiota equilibrada;
- Beba bastante água: a hidratação adequada melhora a digestão e evita o inchaço;
- Evite ultraprocessados: açúcares refinados, frituras e aditivos químicos podem prejudicar a microbiota intestinal;
- Pratique atividade física regularmente: o exercício físico auxilia na movimentação intestinal e na melhora do metabolismo.
