Passado o Carnaval, é comum que muitas pessoas logo comecem a procurar soluções milagrosas para desinchar e minimizar os efeitos do alto consumo de álcool e da má alimentação, bastante comuns nos dias de folia.

Segundo a nutricionista Carol Caldas, as más escolhas feitas nesse período terão consequências já a curto prazo, como o inchaço e o aumento de bactérias ruins no intestino.

O inchaço acontece porque o fígado fica sobrecarregado com o excesso de álcool e a falta de alimentos saudáveis. Neste caso, para desinchar, a ideia é voltar à alimentação correta o mais rápido possível, já que, após isso, são necessários dois a três dias para que tudo volte ao normal.

“Para isso acontecer, é preciso beber bastante água e consumir alimentos diuréticos em todas as refeições, como tomate, beterraba, brócolis, espinafre, quiabo e rabanete”, acrescenta a nutricionista.

Mais ajuda para o organismo se recuperar
Além da água e dos alimentos indicados por Carol, a nutri afirma que investir em chás antioxidantes é indispensável. São eles:

• Calêndula;
• Hibisco;
• Cardo;
• Chá-verde;
• Melissa;
• Mariano;
• Capim-limão.

E se você não gosta de chá puro, existe a opção de misturar com sucos. “Assim, podemos mascarar o gosto de chás com sabor mais amargo, como o chá-verde, por exemplo. Um ‘suchá’ delicioso é chá-verde + abacaxi + hortelã. Que é super benéfico para o pós-festa”, ressalta Carol.

Para completar, ela dá a dica: “O fígado gosta de nutrientes e quanto mais cores, mais nutrientes temos. Dessa forma, busque sempre ter três cores diferentes em todas as suas refeições e não pule as refeições. Precisamos efetuar pelo menos cinco refeições ao dia, no mínimo”.

A especialista também diz que é ideal evitar comer carne vermelha após as festas de Carnaval, pois é necessário que o sistema digestório esteja funcionando 100% para que a digestão seja feita de maneira correta e, depois da folia, esse sistema está mais debilitado. “Por isso, procure consumir mais frutos-do-mar e peixes.”

Por fim, complete os cuidados com exercícios aeróbicos, que são essenciais para colocar o fígado para funcionar e dar um “boost” na eliminação de toxinas, além de promover uma melhora na circulação sanguínea. “Vinte minutos de hit pela manhã já são suficientes para aumentar o funcionamento hepático e promover uma detox mais eficiente”, finaliza a profissional.