Fazer suas caminhadas diárias faz bem para a saúde, mas também pode ajudar a evitar que você sofra com alguma incapacidade no futuro, segundo nova pesquisa.

Caminhar por 100 minutos por dia esteve associado a uma redução de 23% no risco de dor lombar crônica, de acordo com um estudo publicado na sexta-feira (13) no periódico JAMA Network Open.

“Essa é uma descoberta importante porque caminhar é uma atividade simples, de baixo custo e acessível, que pode ser amplamente promovida para reduzir a carga da dor lombar”, diz a autora principal do estudo, Rayane Haddadj, doutoranda no departamento de saúde pública e enfermagem da Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia, em um e-mail.

Estima-se que 600 milhões de pessoas no mundo sofram com dor lombar, considerada a principal causa de incapacidade, afirma a fisioterapeuta Natasha Pocovi, pesquisadora de pós-doutorado em ciências da saúde na Universidade Macquarie, em Sydney. Ela não participou da pesquisa.

Até 2050, o número de pessoas com dor lombar crônica deve chegar a 843 milhões, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).

Mesmo assim, a prevenção da dor lombar é frequentemente negligenciada em pesquisas e na prática clínica, acrescenta Pocovi.

Os resultados deste novo estudo mostram que é possível usar a atividade física como forma de prevenção. Pocovi explica que a pesquisa também “sugere que não precisamos complicar nossas rotinas de exercícios para nos protegermos da dor lombar crônica”.