A taurina é um aminoácido essencial para diversas funções do organismo, especialmente no sistema nervoso, cardiovascular e muscular. Diferentemente de outros aminoácidos, ela não é usada diretamente para a formação de proteínas, mas desempenha um papel fundamental na regulação do volume celular, na produção de bile e na função antioxidante.
A taurina é naturalmente produzida pelo corpo humano, mas também pode ser obtida por meio da alimentação, mais especificamente em carnes escuras. A substância também pode ser encontrada em aves, mas a principal fonte são os peixes e frutos do mar. Além disso, pode ser consumida por meio de suplementos recomendados por um médico.
A seguir, o Dr. Christian Aguiar, médico especialista em suplementação, à frente da Clínica de Medicina Integrativa, explica os benefícios da taurina para a saúde. Confira!
1. Melhora a saúde do coração
Conforme o Dr. Christian Aguiar, no sistema cardiovascular, além de diminuir a chance de arritmias cardíacas, a taurina é boa para a insuficiência cardíaca, aumentando o déficit sistólico e o déficit cardíaco. “Além disso, ela contribui para a regulação dos níveis de colesterol e melhora a circulação sanguínea”, pontua.
2. Aprimora o desempenho físico
Da mesma forma que a creatina age, a taurina “puxa” água para dentro das células, hidratando-as e, consequentemente, reduzindo a fadiga muscular. “Ela, também, aumenta a resistência e a força e ajuda na recuperação pós-treino e melhora a eficiência das mitocôndrias, que são as centrais de energia celulares”, comenta o médico.
3. Favorece a saúde cognitiva
O Dr. Christian Aguiar ressalta que a taurina pode ajudar também na memória, concentração e no aprendizado, além de contribuir para a neuroproteção, reduzindo o risco de doenças como ansiedade e com a prevenção de processos neurodegenerativos, como Alzheimer e Parkinson.
4. Melhora a qualidade do sono
Esse aminoácido também é benéfico para o sono. “A taurina auxilia na regulação do GABA, um neurotransmissor que promove relaxamento e melhora o sono profundo, pois sabemos que o sono de qualidade e reparador é essencial para um envelhecimento saudável e uma vida longeva”, diz o médico.
5. Combate o envelhecimento celular
O suplemento da taurina atua como um antioxidante, reduzindo os danos causados pelos radicais livres. Ela também vai diminuir o estresse oxidativo, que é um dos principais fatores do envelhecimento precoce.
