É comum que os hábitos saudáveis sejam deixados de lado durante as viagens. Por definição, a rotina é interrompida e, especialmente se for uma viagem de férias, é provável que surja a tentação de dormir até mais tarde e trocar os suplementos matinais por uma mimosa.
Não há problema em relaxar, aproveitar o momento e se permitir uma pausa durante a viagem, mas manter alguns hábitos saudáveis pela manhã pode ajudar a aproveitar ainda mais as férias e garantir uma transição tranquila de volta à rotina diária ao retornar para casa.
Beba água antes do café
A hidratação é essencial durante as férias. Não importa se o dia começa com 25.000 passos antes do almoço ou com três mimosas na piscina, começar a manhã com um grande copo de água (e continuar hidratando-se ao longo do dia) contribui para que você se sinta bem em todas as suas aventuras.
Crie listas de gratidão
Anotar motivos de gratidão é uma prática que comprovadamente aumenta a felicidade em diferentes situações. Use o bloco de notas e escreva 2 ou 3 coisas pelas quais você é grato, sejam elas grandes realizações ou pequenos momentos do cotidiano. Isso eleva o humor, ajuda a aproveitar a viagem com mais presença e ainda rende uma boa lembrança para levar de volta para casa.
Movimente-se intencionalmente
Mesmo que você esteja caminhando muito durante o dia, dedicar um tempo para alongar o corpo pela manhã pode trazer disposição e prepará-lo para os desafios do dia (seja explorando a pé ou relaxando na piscina). Outra opção é levar um tapete de yoga dobrável próprio para viagens.
Considere meditar
Separar alguns minutos pela manhã para uma meditação guiada pode trazer clareza mental e concentração para lidar com visitas consecutivas a museus ou momentos sociais com seus companheiros de viagem. Não é necessário dedicar horas a isso; uma meditação de 5 minutos encontrada no YouTube ou no aplicativo Headspace já é suficiente para alcançar os benefícios.
Leve seu próprio café da manhã
Considere levar seus suplementos na bagagem. Produtos como pós verdes são práticos—basta adicionar água—, e é possível preparar algo como um smoothie de proteína com um liquidificador portátil, como o Ninja Blast Portable Blender. Ingredientes como iogurte e frutas vermelhas são comuns até nos cafés da manhã mais simples de hotéis, o que facilita a preparação de smoothies.
