Para muitas pessoas, as festas de fim de ano são sinônimo de alegria e celebração ao lado da família. Mas, para algumas, esse período pode ser um verdadeiro desafio devido ao encontro indesejado – mas, muitas vezes, inevitável – com parentes tóxicos.

É fato que, no caso do segundo grupo, essas ocasiões podem ter diversos efeitos negativos para a saúde mental. No entanto, existem algumas maneiras de não deixar que essas interações estraguem as reuniões familiares.

Dicas para lidar com parentes tóxicos
De acordo com a psicóloga Amanda Rangel, o primeiro passo para lidar com o encontro com parentes tóxicos é se lembrar de não deixar que comentários e ações externas afetem sua tranquilidade.

Para evitar desconfortos e situações de estresse, a profissional recomenda, antes de chegar às confraternizações de final de ano, preparar possíveis cenários de desconforto em sua cabeça e criar respostas neutras, como “entendo seu ponto de vista, mas estou bem com as minhas escolhas”, por exemplo.

Além disso, exercícios de respiração podem ser feitos antes ou até mesmo durante as festas. Para se afastar, é possível usar uma simples desculpa de buscar um copo d’água e usar o tempo em retiropara se acalmar.

“Estabelecer limites é fundamental, mas existe uma forma de fazer isso de forma respeitosa e sem causar conflitos. É importante comunicar nossas necessidades com clareza e empatia”, afirma a psicóloga.

Por exemplo, se você tem um parente que faz perguntas invasivas, pode responder gentilmente para mudarem para um assunto mais leve. Dessa forma, se estabelece um limite sem ser rude e evita discussões.

E se eu não quiser ir à reunião de família?
Segundo Amanda, participar desses eventos nem sempre é necessário, especialmente se afetar sua saúde mental. “O ideal, ao decidir participar do evento, é definir um tempo limitado, como combinar de ficar apenas durante o almoço, por exemplo”, ela sugere.

Porém, às vezes, cortar o contato é a opção mais saudável. “Se a presença de alguém nos causa muito estresse ou tristeza, é importante reconhecer que priorizar a paz é uma forma de autocuidado”, afirma.

Se você decidir evitar o encontro, comunique sua ausência de forma gentil. Segundo a psicóloga, uma maneira de fazer isso é usando frases como: “Este ano vou optar por um momento mais, mas estou enviando todo meu carinho para vocês”.

Por fim, ela ressalta que priorizar sua saúde mental permite que você seja uma pessoa mais presente e amorosa em outros momentos.