A mastigação incorreta pode causar alterações no aumento de peso, por isso é importante ficar atento (a) a essa primeira etapa do processo digestivo.

O ideal é fazer dessa mecânica automática em nosso organismo, algo pensado e planejado, como:

Comer devagar: é a forma correta, pois pode promover maior sensação de saciedade, ajudando no controle do apetite, além de proporcionar uma melhor percepção dos sabores dos alimentos;

Mastigue bastante: um alimento deve ser mastigado em média de 20 a 30 vezes antes de ser engolido;

Mastigue dos 2 lados: os músculos relacionados à mastigação devem ser utilizados de forma equivalente e, para isso, é importante que os dois lados da boca trabalhem nesse processo de forma simultânea ou alternada;

Coma de boca fechada: os lábios devem estar fechados enquanto o indivíduo come, para facilitar a movimentação da língua e permitir a rotatividade do alimento dentro da boca;

Cuide da saúde bucal: a dentição precisa estar em ótimo estado para que a mastigação aconteça de forma eficaz. Para isso, é necessário manter visitas periódicas a um dentista.